Data publikacji: 2 września 2025
Data aktualizacji: 11 września 2025
Dieta ketogeniczna polega na znacznym ograniczeniu węglowodanów przy jednoczesnym zwiększeniu podaży tłuszczu. Takie działanie ma wprowadzić organizm w stan ketozy, w którym jako główne źródło energii wykorzystuje tłuszcz. Coraz częściej osoby chcące spróbować tego sposobu odżywiania wybierają dobry catering dietetyczny, który eliminuje konieczność samodzielnego planowania i przygotowywania posiłków.
Artykuł sponsorowany
Popularność keto w Polsce
Polacy coraz częściej sięgają po diety uwzględniające konkretne potrzeby dietetyczne i restrykcje. Wśród nich wyraźne wzrosty w ostatnim czasie odnotowały diety:
- z niskim indeksem glikemicznym,
- bezglutenowe,
- sportowe,
- keto.
Rosnąca dostępność ofert takich jak catering z dostawą sprawia, że dieta ketogeniczna jest znacznie łatwiejsza w realizacji niż jeszcze kilka lat temu. Firmy cateringowe oferują różne warianty kaloryczne: od 1000 kcal dla osób o bardzo niskim zapotrzebowaniu energetycznym, po nawet 3000 kcal dla osób trenujących siłowo.
Dlaczego keto działa?
Podstawowym założeniem diety ketogenicznej jest wysoki udział tłuszczów (70–80% energii), umiarkowana ilość białka (do 30%) oraz bardzo niska podaż węglowodanów (poniżej 10%). Dzięki takiemu rozłożeniu akcentów dochodzi do zmian w metabolizmie. Organizm zaczyna produkować ciała ketonowe, które stają się alternatywnym źródłem energii. W ten sposób poziom cukru we krwi stabilizuje się, a apetyt spada. To z kolei ułatwia trzymanie się planu i osiąganie efektów.
Badania potwierdzają, że osoby na diecie ketogenicznej chudną szybciej niż na klasycznych dietach niskotłuszczowych. Przegląd opublikowany w PMC wskazuje, że w badaniach RCT utrata masy ciała w grupie ketogenicznej była średnio o 2,2 kg większa niż w grupie stosującej dietę niskotłuszczową w przedziale 6–24 miesięcy[1].
Catering ketogeniczny – wygoda i efekt w jednym
W założeniach stosowanie diety ketogenicznej brzmi dobrze, ale w praktyce nie każdy ma czas ani ochotę codziennie liczyć gramy tłuszczu i węglowodanów. Z myślą o takich osobach powstał catering dietetyczny. Zaletą tej usługi jest nie tylko otrzymanie gotowych posiłków, ale też pilnowanie proporcji makroskładników. To ogromna wygoda dla osób zapracowanych.
Co właściwie trafia do pudełek? Sporo smakowitości. W ofercie diety pudełkowej ketogenicznej od Wygodnej Diety znajdziesz między innymi jajka zapiekane w awokado z płatkami papryki chili, kakaowy deser chia z musem malinowym, cytrynowego łososia z purée kalafiorowo-dyniowym i zielonymi szparagami czy sałatkę z dojrzewającą szynką, mozzarellą, pomidorkami i oliwkami. Mało kto po spróbowaniu takich zestawów tęskni za bułką z serem. Szczegóły możesz podejrzeć na stronie: https://www.wygodnadieta.pl/dieta-pudelkowa-ketogeniczna.
Duża zawartość tłuszczu sprawia, że porcje mogą być mniejsze, a mimo to naprawdę sycą. To szczególnie ważne, jeśli do tej pory walczyłeś z podjadaniem. W zależności od wybranej kaloryczności dostajesz cztery lub pięć gotowych posiłków dziennie. I to każdego dnia prosto pod drzwi.
Dla kogo jest dieta keto?
Keto najlepiej sprawdza się u osób, które chcą szybko schudnąć. To także świetne rozwiązanie u tych, którzy mają problem z kontrolą apetytu i słodyczami.
Dzięki stabilnemu poziomowi cukru we krwi przestajesz odczuwać nagłe „napady głodu”. Coraz częściej po keto sięgają także osoby aktywne fizycznie i trenujące siłowo. Przy odpowiednim ułożeniu, nawet najtańszy catering może być wykorzystane przy większym wysiłku.
[1] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6371871/
Wrócisz kiedyś do tworzenia regularnego kontentu w tematyce strony?
planuje, chociaż zająłem się trochę innymi rzeczami jak muzyka / kanały na YT w innej tematyce, stąd blog i kanał YT powiązany z blogiem nieco zostały w tyle.